Revisão clínica: Carlos Bruce particular coach Os exercícios funcionais são aqueles que trabalham todos os músculos ao mesmo tempo, diferentemente do que acontece na musculação, em que os grupos musculares são trabalhados de forma isolada.

A bicicleta no ar é uma variação de exercício abdominal que combina uma flexão de tronco e quadril com uma rotação de tronco.

fique na altura dos ombros e os joelhos estendidos, e depois descer o kettlebell pelo mesmo trajeto.

Treinar diariamente é essencial para a saúde do corpo, mas praticar o mesmo treino todos os dias pode não ser uma boa ideia. Por isso, a Kiny Vieira traz ótimas dicas para se planejar e montar um cronograma de treinos. Veja os detalhes no vídeo!

O braquiorradial é o músculo mais solicitado, tendo também a participação do braquial e bíceps braquial durante a flexão de cotovelo com a pegada neutra.

O agachamento trabalha vários grupos musculares da região, proporciona gasto calórico e turbina o ganho de massa muscular.

Concentre-se de maneira a sentir bem a contração do músculo para estimular ao máximo sua ativação durante o exercício.

Iniciar o movimento levantando os halteres para cima (movimento vertical), estendo os cotovelos até estar próximo de travar os cotovelos, depois flexionar lentamente os cotovelos de volta à posição inicial.

Feita de ferro fundido, a anilha vazada é perfect para exercícios físicos variados. Com o acessório é possível potencializar abdominais, praticar o fortalecimento de braços, costas, entre outras atividades. Você pode adquirir esse produto na Amazon clicando aqui.

Esta atividade pode parecer muito difícil para quem não está acostumado a realizá-la, porém não tente pular etapas, comece realizando poucas repetições e vá aumentando e progredindo quando for melhorando sua aptidão.

Esse exercício ajuda a dar estabilidade ao Main e aos ombros e pode ser feito com halter ou com uma barra, por exemplo.

No que prestar atenção: mantenha sempre o quadril e tronco alinhados. Atenção com as mãos, que devem ficar na mesma more info linha do peitoral. Uma dica para quem está occurçando é não ficar na ponta dos pés e sim apoiar-se nos joelhos para fazer o exercício.

É uma atividade que requer muita força nos braços e coordenação motora para conseguir se equilibrar corretamente durante os movimentos. Para realizar o exercício, coloque um banco perpendicular às costas.

No que prestar atenção: mais uma vez, tome cuidado em manter a coluna ereta. Mantenha o abdômen contraído e movimente apenas o quadril. Faça o movimento devagar, para não correr o risco de perder o equilíbrio e se estatelar no chão.